根据世界卫生组织的相关调查显示：

儿童青少年的生长速度有显著的季节性，春季孩子长高速度是秋冬季节的1.5-2倍，其中春季（3-5月）长得最快，平均长高1.37cm。

孩子的身高问题一直都是爸爸妈妈最关注的，如果父母个头不够高，就会很担心自己的孩子是矮个子，会想尽办法创造后天的条件来弥补先天的不足。于是从婴幼儿时期妈妈们就致力于宝宝增高。除了要给宝宝充足的营养外，有些因素是在帮宝宝增高是容易忽略的，妈妈们一定要多加注意，以免徒劳无功。

每天锻炼一小时：
规律运动不但可以增强体质，还可以对长高有帮助！
在婴幼儿时期，可以让孩子做一些简单的体操动作。在学龄时期，可以让他做一些向上跳的运动，例如可以让孩子跳皮筋、跳绳、踢毽和摸高等运动。
在青少年时期，可以尝试跳高等弹跳运动、引体向上及全身性的运动，比如篮球、排球、跑步等

补充蛋白质：
在孩子10-13岁的时期，他们每天所需的蛋白质量大概在70克左右；当孩子13-18岁的时候所需要的蛋白质量大概是80克。然而给孩子补充蛋白质最好的方法就知每天一杯奶，这是增高的秘诀之一。
如果想让孩子长高，那么在日常吸收的矿物质一定不可以缺少钙、磷、锌，同时还要注意给小胖子减肥，因为过肥会让升高受到一定的影响。

保持好睡眠：
其实生长素一般都会在夜间深睡眠时分泌达到高峰。如果父母想孩子有高个头的话，在孩子3-6岁的时期，要保证每天有10-12小时的睡眠时间。而小学生、初中生最好可以保证有9-10小时的睡眠时间，高中生则保持每天8—9小时的睡眠。

为了让孩子尽快地进入深度睡眠状态，最好让孩子在晚上10点之前可以入睡。

避免孩子错误的姿势：
当孩子长期蹲着玩的时候，由于双腿长期处于弯曲状态，很可能会造成腿部的血液循环不畅，骨骼还有可能会向外弯曲。所以，尽量避免让孩子长期蹲着。当孩子蹲着玩的时间久了，需要提醒孩子转向其他游戏，减少长蹲的时间。

还有就是坐椅子上时最好可以让后背靠紧椅子背，这样的姿势可以让脊柱保持挺直的状态。注意这两点对孩子长高有帮助

穿宽松的衣服：

如果给孩子穿的衣服太过于紧的话可能会影响血液循环，特别是那种可以紧紧的箍住脚踝、穿脱都非常困难的袜子，这种袜子会影响腿部的血液循环，同样不利于孩子长高。所以尽量让孩子穿宽松点的换衣服

因此,除了补充营养、保证睡眠、预防疾病外，建议儿童每天进行户外运动。什么样的运动有助于长高呢?

首先，家长一定不要强迫孩子参加他们不感兴趣甚至厌恶的运动，否则影响孩子的情绪，对长高甚至对健康都是不利的。

根据孩子的兴趣，依照年龄、发育水平和运动能力来选择跳跃、慢跑、跳绳、游泳、踢毽子、跳皮筋、篮球排球、芭蕾等项目。

这些运动能够促进脊柱和四肢骨骼的增长，但不要急于求成,应循序渐进,否则反而不利于孩子的健康成长。此外，跳跃性和拉伸类练习也对促进长高有所助益。

除此之外，尽量减少蹲姿的时间。若孩子蹲着玩得太久,会影响腿部的血液流通，不良的腿部姿势还会使骨骼向外弯曲。此外，还要注意坐姿端正,保持脊柱挺直,这对于长高同样重要。